Voor veel mensen is het de eerste keer dat ze met elleboogkrukken moeten lopen. Dat gebeurt bijvoorbeeld na een operatie, een breuk of een blessure aan de voet, enkel of knie. In het ziekenhuis of bij de huisarts krijg je meestal wel krukken mee, maar vaak maar een korte uitleg. Daardoor merk ik in de praktijk dat veel mensen onzeker zijn over hoe ze ze eigenlijk goed moeten gebruiken.
Als verpleegkundige werk ik regelmatig met patiënten die tijdelijk krukken nodig hebben na een operatie of blessure. Wat ik vaak zie, is dat mensen hun krukken verkeerd plaatsen of te veel druk op hun schouders zetten. Daardoor wordt lopen moeilijker en kunnen er klachten ontstaan aan handen, polsen of schouders.
Gelukkig is lopen met krukken vrij eenvoudig wanneer je de juiste techniek gebruikt.
Wanneer gebruik je elleboogkrukken?
Elleboogkrukken worden gebruikt wanneer een been tijdelijk minder belast mag worden. Door met krukken te lopen verplaats je een deel van je lichaamsgewicht naar je armen. Dat helpt om druk van het geblesseerde been te halen zodat het beter kan herstellen.
Mensen gebruiken krukken bijvoorbeeld na een knie- of heupoperatie, bij een enkelbreuk of wanneer er sprake is van een blessure aan de voet of het onderbeen. Soms is het ook tijdelijk nodig na een operatie waarbij het been nog niet volledig belast mag worden.
Hoe lang je krukken nodig hebt verschilt per situatie. Bij lichte blessures kan dat een paar weken zijn, terwijl herstel na een operatie soms langer duurt.
Hoe begin je met lopen met krukken?
Wanneer je net met krukken begint, is het verstandig om eerst rustig binnenshuis te oefenen. Op een vlakke vloer heb je meer controle en kun je gemakkelijker wennen aan het ritme van de beweging.
Let er ook op dat de krukken goed zijn afgesteld op jouw lengte. Wanneer krukken te hoog of te laag staan, kun je sneller last krijgen van je polsen, schouders of rug. Een goede afstelling zorgt ervoor dat je armen licht gebogen zijn wanneer je de handgrepen vasthoudt.
Stap voor stap lopen met elleboogkrukken
Lopen met elleboogkrukken gaat meestal het makkelijkst wanneer je een vast ritme aanhoudt. In het begin helpt het om de beweging echt stap voor stap te oefenen.
Stap 1: zet beide krukken iets naar voren
Plaats de krukken ongeveer een halve stap voor je en zet ze iets uit elkaar. Dat geeft meer stabiliteit tijdens het lopen.
Stap 2: breng het geblesseerde been naar voren
Zet het geblesseerde been tussen de krukken in. Hoeveel je dit been mag belasten, hangt af van het advies van je arts of fysiotherapeut.
Stap 3: steun op de handgrepen
Verplaats je gewicht naar de krukken door op de handgrepen te steunen. Probeer niet in de krukken te hangen, maar gebruik vooral je armen voor steun en balans.
Stap 4: zet het gezonde been naar voren
Zet daarna het gezonde been een stap naar voren, voorbij de krukken.
Stap 5: herhaal het ritme rustig
Blijf in hetzelfde ritme lopen: eerst de krukken, daarna het geblesseerde been en vervolgens het gezonde been.
Dat ritme ziet er dus zo uit: krukken → geblesseerde been → gezonde been.
Veelgemaakte fouten bij krukken
In de praktijk zie ik een paar fouten die vaak voorkomen bij mensen die net met krukken beginnen.
Een veelgemaakte fout is dat de krukken te ver naar voren worden geplaatst. Hierdoor wordt het lastiger om balans te houden en voelt lopen instabiel.
Ook zie ik regelmatig dat mensen te veel druk op hun schouders zetten door bijna in de krukken te hangen. Dat kan op den duur pijn veroorzaken in de schouders of nek. Het gewicht hoort vooral via je handen en armen te worden opgevangen.
Daarnaast proberen sommige mensen te snel te lopen. Met krukken bewegen vraagt wat coördinatie, dus het is beter om rustig te beginnen totdat het ritme vanzelf gaat.
Lopen met krukken op de trap
Traplopen met krukken kan in het begin spannend zijn, maar met de juiste volgorde gaat het meestal goed.
Een eenvoudige regel die vaak wordt gebruikt is dat het gezonde been eerst omhoog gaat en het geblesseerde been eerst naar beneden.
Wanneer je een trap oploopt, zet je eerst het gezonde been op de volgende trede. Daarna breng je de krukken en het geblesseerde been naar dezelfde trede.
Bij het naar beneden gaan doe je het omgekeerde. Je plaatst eerst de krukken een trede lager, daarna het geblesseerde been en vervolgens het gezonde been.
Gebruik altijd de trapleuning wanneer die aanwezig is. Dat geeft extra stabiliteit.
Een kleine tip uit de praktijk
Wat ik vaak zie bij mensen die net met krukken beginnen, is dat ze hun stappen te groot maken. Daardoor verliezen ze sneller balans en voelt lopen onstabiel.
Kleinere, rustige stappen werken meestal beter. Het helpt om eerst het ritme van de beweging te leren voordat je probeert sneller te lopen.
Wanneer krukken oncomfortabel aanvoelen
Hoewel krukken bedoeld zijn om het lopen te ondersteunen, kunnen ze soms ook klachten geven. Vooral wanneer je ze langere tijd gebruikt kan er druk ontstaan op je handen of polsen.
Dat heeft vaak te maken met de hoogte van de krukken of met het model dat je gebruikt. Niet alle krukken zijn namelijk even stabiel of comfortabel.
Wanneer je merkt dat de krukken niet prettig lopen, kan het helpen om naar een beter model te kijken. Op NursePoint heb ik daarom ook een overzicht gemaakt van de beste elleboogkrukken, waarin ik verschillende modellen vergelijk op stabiliteit, comfort en gebruiksgemak.
Tot slot
Lopen met elleboogkrukken voelt in het begin misschien wat onwennig, maar met de juiste techniek wordt het meestal snel makkelijker. Door rustig te bewegen, je krukken goed te plaatsen en je armen te gebruiken om je gewicht te ondersteunen, loop je stabieler en voorkom je overbelasting van je schouders of polsen.
Twijfel je of je de krukken goed gebruikt of krijg je pijnklachten tijdens het lopen? Dan is het verstandig om dit te bespreken met je arts of fysiotherapeut. Een kleine aanpassing in techniek kan vaak al veel verschil maken voor je comfort en herstel.
Titelfoto: Gustavo Fring – Pexels
Delen:
Over de auteur: Carla
Mijn naam is Carla, verpleegkundige en werkzaam in een ziekenhuis, waar ik dagelijks betrokken ben bij de zorg voor patiënten in een klinische setting. Met meer dan 20 jaar ervaring in het ziekenhuis weet ik hoe belangrijk praktische kennis en hulpmiddelen zijn die écht werken tijdens lange en soms drukke diensten.
Op Nursepoint.nl deel ik mijn inzichten over werken in de zorg, verpleegkundige opleidingen, loopbaanontwikkeling en praktische hulpmiddelen. Mijn artikelen zijn gebaseerd op eigen ervaring, actuele praktijkkennis en een nuchtere kijk op het verpleegkundig vak.
Sommige links zijn affiliate links. Dit betekent dat NursePoint.nl een commissie kan ontvangen wanneer via zo’n link een aankoop wordt gedaan, zonder extra kosten voor de bezoeker. Deze vergoeding heeft geen invloed op de inhoud, beoordeling of onafhankelijkheid van de gepubliceerde informatie.
De informatie op Nursepoint.nl is bedoeld ter algemene informatie en vervangt geen professioneel of medisch advies.
